do lat 15

Witam - moj cel, to przede wszystkim utrzymac jaka taka forme fizyczna, zeby po prostu na stale lata miec jeszcze troche sily, np. pograc z wnukami w pilke albo nosic je na rekach :D szczytny cel - wiec mi na tym zalezy :] Mam 18 lat, mierze 175 cm wzrostu i waze 61 kg. Chcialbym przybrac na masie, nie mam jakis kompleksow z tego powodu, bo ja [...]

[...] Jeżeli któryś z kulturystów mówi o posterydowych uszkodzeniach wątroby to może to być z całą pewnością kojarzone z oxymetholonem. Clenbuterol Clenbuterol jest od kilku lat stosowany przez kulturystów, początkowo w póŹnych latach 80-tych i na początku 90-tych stosowany był w USA i na zachodzie Europy przez hodowców bydła, którzy jako pierwsi [...]

[...] Dla kobiet może jedynie okazać się pomocny przed zawodami, w celu ograniczenia poziomu estrogenów. Zwiększa tym samym utratę tkanki tłuszczowej, poprawia wygląd muskulatury, głównie w okolicach ud i bioder, czyli miejsc z którymi zawodniczki mają największe problemy. Niestety środek ten powoduje znaczne skutki uboczne, dlatego nie jest [...]

[...] nam obraz aktorów i modeli z okładek magazynów i reklam bielizny. Później włącza się cyniczna strona naszych umysłów, która "rozszyfrowuje" sekret ich wspaniałej muskulatury, podsuwając "odpowiednie" wyjaśnienia: drakońskie diety, wyczerpujące głodówki, mordercze treningi... W rezultacie dochodzisz do wniosku, że prędzej zdobędziesz Mount [...]

[...] Słyszałem, że właśnie konia np. można zajeździć w ten sposób szybciej niż zrobić z niego wyścigowego. co innego zmeczyc co innego zbudowac miesnie Co do treningu to parę lat temu faktycznie trenowało się niemal codziennie po 2x dziennie. Dziś jednak zawodowcy preferują więcej czasu na odpoczynek. To nie jest takie trudne non-stop machać [...]

Witam, mam 16 lat (1990) około 170 cm wzrostu, waże w okolicach 60-65 kg. Czuje się dobrze ze sobą fizycznie, żadnych problemów. Nie mam ani za dużo tłuszczu, ani za mało, nie jestem chudy, mam troche mięsni. Teraz moja historia. W wieki około 15 lat, pierwszy raz spotkałem się z siłownią. Z kolegą rekreacyjnie cwiczylismy w piwnicy sztangą. Nie [...]

Witam rozpisalem tutaj calosc swojego cyklu tzn diete trening i odzywki. Oczywiscie celem jest masa.Mam 19 lat,90 kilo wagi oraz 1.96 cm. Moje odzywki to : Cell pump 625 g,Xpand nf 925g,Carbo bx 4000g. Dawkowanie: DT 1 miarka na czczo CP 1miarko po tren XP DNT 1miarka na czczo XP Po poludniu CP Trening: klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi [...]

Powiem tak: Gdybyś był w wieku podstawowo-gimnazjalnym, to miałbyś szansę jeszcze sporo urosnąć, ale jeżeli mając 17 lat masz zaledwie 166 cm wzrostu, to na cuda nie licz. Moi rodzicie są niewiele wyższi od Twoich (tata - 175 cm, mama - 167 cm), ale ja akurat w wieku 15 lat miałem już 182 cm, więc należę do tych nielicznych wyjątków, którzy rosną [...]

[...] kasy; jeżeli ktoś odżywia się racjonalnie to wystarczy tylko kilka suplementów/odżywek i to tych najbardziej podstawowych. Zbędne suplementy : - Animale - Aminokwasy - izolat białka serwatkowego - batony - produkty eneregtyczne np. life_energy; power_foce; energy_pak ; jedynie guarane bym polecał brać wtedy kiedy człowiek jest mocno [...]

[...] - coraz więcej chorych, uczulonych, alergii itp. Zatem człowiek powinien coraz niżej skakać, wolniej biegać, mniej rozwijać umięśnienia niż ludzie sprzed kilkudziesięciu lat. A tymczasem dziś spokojnie koksujący może mieć posturę Schwarzeneggera, a coraz częściej i Lee Haneya (nie mówię o niuansach, ale o masie i obwodach). Podejrzewam, że za [...]

Było już o morelach, brzoskwiniach i nektarynkach, teraz będzie o cytrusach. Może komuś się spodoba. Historia Cytrusy, podobno, zaczęły swoją ewolucję około 20 milionów lat temu w Archipelagu Malajskim niedaleko morza południowo-chińskiego. Były gorzkie, prawdopodobnie niejadalne, ale czas, temperatura i inne czynniki zmieniły je nie do poznania. [...]

hmm 15 lat... w sumie racja. przyznaje sie do bledu. Ale poza tym co Will napisal poradzilbym jeszcze silownie

[...] 1 cm). Nie bądźmy śmieszni! Niech nikt nie liczy na to, że po takich ćwiczeniach urośnie o 10-15 cm. <LOL> Poza tym jeżeli ktoś jest w wieku licealnym (czyli ok. 15-19 lat), to niech najpierw poczeka aż skończy 20 lat i zobaczy, czy przez ten czas nie urósł (gdyż mężczyźni mogą rosnąć nawet do 21. roku życia). Jeżeli nic się nie zmieni, to [...]

imo mam 15 lat 75kg, wiesz co to znaczy imo ? in my opinion... czyli co, na 15 sie czujesz ? a naprawde 12, czy 72 lata ? a co do supli to jesli dieta dobra, nie ma brakow bialka to jakies termogeniki. Thermo speed jesli bardziej ekonomicznie, jesli jest troche wiecej kasy a tluszcz oporny to tight, scorch. Za eca sie raczej nie bierz

imo mam 15 lat 75kg, na siłowni ćwiczę 9 miesięcy, lecz była to zwykła piwnicówa czyli : ławeczka, hantle, gryf, drążek do podciągania, i obciążenie jadłem wtedy za dużo i źle bardzo źle cwiczyłem, czego efektem było prawie 80 kg i wielkie rozstępy na klacie / bicu, no więc piłem l-karnitine, chrom, thermo speed i inne cuda niewidy, oczywiście [...]

[...] papierosowym. Wypalając dwie paczki dziennie, w ciągu roku można otrzymać aż cztery razy większą dawkę promieniowania jonizującego niż ta, którą otrzymali w ciągu dwóch lat od katastrofy w Czarnobylu mieszkańcy najbardziej zagrożonych rejonów Polski. Polska znajduje się w czołówce krajów o największej konsumpcji tytoniu na świecie. Liczbę [...]

[...] i nie biore zadnych dragów. Próbowałem 2-3 razy trawki ale to nie dla mnie i wogule nie podobalo mi sie i teraz jestem zadowolony z siebie bo jak widze ludzi co w wieku 15 lat zaczynaja próbwać dosłownie wszystkiego to pozstaja przy tych używkach a ja odrzuciłem to badziewie. koniec offtopu do autora skończ z z bakaniem i z piciem i weź sie [...]

[...] (teraz wiem ze to gloopie bylo) poczytalem troche na forum i sam poradzilem sobie z ulozeniem planu treningowego i diety ktore zaraz rozpisze do Waszej oceny. Mam 18 lat , 182cm , 70kg i niedlogo zamierzam wybrac sie na silownie pierwszy raz ... tak wiec zdecydowalem sie na trening ATC (Michail dziekuje za zankomicie napisany post) bedzie [...]

[...] (teraz wiem ze to gloopie bylo) poczytalem troche na forum i sam poradzilem sobie z ulozeniem planu treningowego i diety ktore zaraz rozpisze do Waszej oceny. Mam 18 lat , 182cm , 70kg i niedlogo zamierzam wybrac sie na silownie pierwszy raz ... tak wiec zdecydowalem sie na trening ATC (Michail dziekuje za zankomicie napisany post) bedzie [...]

[...] wątków na forum poczułam się gotowa do REDUKCJI dietę ułożyłam wg podstawowych założen, myślę że jest ok, no i teraz trening. Na początku zaznaczę, że od niemal 10 lat minimum 3 razy w tygodniu ćwiczę, jednak bardzo rzadko na siłowni, a najczęściej zwykły aerobik. Siłowni nie było, bo nie wiedziałam nic na ten temat i wolałam nie [...]